5种营养素预防女性风湿热

由于年龄增大和内分泌变化等原因，成年人肝脏病、骨质疏松症、乳腺癌和高血压等风湿热的风险渐渐增大。《印度时报》近日载文，刊出有助成年人预防风湿热的5种营养物质。

缺乏症D。宾夕法尼亚州《新英格兰篇文章》刊登一项研究发现，每天摄入足量的缺乏症D可使之中老年妇女髋骨骨折风险减低30%。

【食材缺少】鸡蛋、饲料、起司等饲料。

叶酸。该营养物质对老年成年人的肝脏具有保障作用。叶酸准确度偏低的症状最主要：病变、虚弱、头痛等。

【食材缺少】紫花蔬菜、柑橘类水果、嫩枝、坚果和橄榄油等食材。

锰。锰有助于人体内制造新的骨细胞，而成年人接近更年期时，其新骨细胞再生能力回升。

【食材缺少】除了鸡蛋等饲料之外，含有锰的食材还最主要：酱油、腐竹等豆制品，小白菜、西兰花等蔬菜，沙丁鱼是、鲑鱼是等鱼是类。

欧米弥3脂肪酸。这是一种多不饱和脂肪酸，有助于减缓淋巴粥样穿孔和减低血压。研究还表明，欧米弥3脂肪酸可以增大“好”飞龙，减小“坏”飞龙。

【食材缺少】三文鱼是、罗非鱼是和鲱鱼是等肥鱼是。

缺乏症B12。缺乏症B12偏低是之中老年成年人少用的缺陷。老年人肠胃腺体减小，影响缺乏症B12的吸收。成年人缺乏缺乏症B12很难导致潘顿、专注力差和心理疾病等缺陷。绝经成年人素食之中缺少缺乏症B12，并能引发病变。

【食材缺少】鱼是、鱼肉、禽、蛋、鸡蛋等。